愛知県名古屋市の育児支援団体　ママスタート・クラブ

バランスボールエクササイズは、全身の血行が良くなる、
リンパの流れを促す、デトックス効果も期待できるなど、
カラダに嬉しい有酸素運動です。

妊娠から出産に向けて大きく変化した身体を整えながら、
気持ちのいい汗をかいて、筋力・持久力を高めていきます。

バランスボールが初めての方、運動が苦手・・・って
思っていらっしゃる方も、 少しずつステップアップしながら
進めていきますので安心してご参加ください♪
日常の中で活かせるセルフケアのヒントもお伝えします。

小さな赤ちゃんは真ん中のマットにねんねして、
見守りながらエクササイズを行っています。
月齢問わず、お子様と一緒にご参加くださいね。

服装は動きやすく、体を締め付けないものを着用ください。
（会場により着替えスペースあります）
講座は素足で行いますので、シューズなどのご用意はいりません。

バランスボールエクササイズの最近の講座

2012年3月 6日・名古屋市緑区で開催
　バランスボールエクササイズの開催講座一覧はこちらから

■　講師紹介　■

■■　山田　千秋（やまだ　ちあき）　■■

1969年名古屋生まれの名古屋育ち。生粋のなごやんです。

1997年、2000年、2003年に出産。

3人目は実母や姉、姪っ子＆家族に見守られながら自宅出産を経験。
産後ノイローゼや子どもの病気、親の介護などに直面する中で、多くの人に支えられて生きていることを思い知りました。

「感謝の想いを循環させよう！」をテーマに掲げ、ＮＰＯの仕事をはじめ地域活動にも積極的に取り組んでいます。
オンナの人生は40歳からがオモシロイ♪そんな毎日を堪能中です。

■　講師経歴　■

2008年9月ＮＰＯ法人マドレボニータの産後セルフケアインストラクター認定を取得

皆さんへのメッセージ

出産後の身体の不調や悩みを抱えていても
「子育て中なんだから仕方ないよね、そのうちなんとかなるさ…」
ってあきらめていませんか？
身体がしんどいと、心もつらくなってしまいます。
ぜひ、積極的に身体のメンテナンスを始めてみてください。
エクササイズで体力を回復させながら身体を快適に整えて、心もすっきりさせちゃいましょう♪

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